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めっちゃわかりやすい
ありが糖✌️
GOODですね！！⚜️⚜️
裸監督!ありがとうございます😏
3:24の動画公開待ってます！よろしくお願いします〜
言いっ放しでしたね💦
いつも貴重な情報をありがとうございます。今回のステップ、ステップジャンプについてですが、足場（ステップ台）の高さや回数・トレーニング頻度などの方法について推奨されるものがありますでしょうか？出典もお示しいただいており、自分で読めよと言われればそれまでなのですが、よろしければお教えいただければ幸甚です。よろしくお願い申し上げます。
最新の動画で理解して頂きありがとうございます😃
いつも見さして貰ってます！ステップジャンプとステップアップジャンプの具体的なやり方が知りたいです！
コメントありがとうございます😃以下の動画でまとめています💡ruclips.net/video/Ba5yd2jCoUg/видео.html
初見です私は真上じゃなくて前に飛ぶのですがこのトレーニングは有効ですか？
はじめまして💡ジャンプの基礎である 臀筋を効率よく鍛えるので有効です😃もしも、トレーニング経験が長いのであれば、追加で幅跳びなどでは、臀筋の力の働く向きも考慮し ヒップスラストを組み込んだり、助走のスプリントバウンドなども入れると良いと思います💡
いつも参考にさせてもらってます。ステップアップをやってみたところ大腿四頭筋ばかり効いて、臀筋に効いている感じがしないのですが、何が悪いのでしょうか?
最新の動画で理解してくれてありがとうございます😃
ジャンプ力アップのために体幹は関係しますか？
ほんのちょっと関係しますが、ほとんど関係ないという論文ばかりです😃
ありがとうございます
動画に関係ありませんが質問です。ローバースクワットをするとき、ゆっくり行うべきか早く行うべきかどっちですか？
正しい動作で４秒以内で行えば大丈夫です😃指導者によってはできる限り速くと指示する場合がありますが、これは、スピードを上げる事によって負荷をあげているか、ジャンプやプライオメトリック訓練の代用と考え指示しているといえます。ただ、正確にするには、負荷は重さで調整し、プライオメトリック は筋力訓練の後に行う方がいいです💡様々な研究的には、そうですが、速くしても効果はあるので、指導者によっては速くするのを推す方もいるでしょうね💦
【スポーツを科学する】ガクトレ ありがとうございます😊参考になりました！興味深い内容の動画期待してます！笑
10年前は垂直跳び85センチ跳べてバスケのリングも届いてました。30歳になってまた運動に目覚め、ジャンプトレーニングを再開したのですが、いくらがんばっても68センチしか跳べなくなってしまいました。10年間もブランクがあるともう元のジャンプ力には戻れないのでしょうか？それとも30歳ではもう年齢的にトレーニングし直しても全盛期のような復活は難しいのでしょうか？
ブランクなのか、生活スタイルの変化なのか 例えば酒飲んでたらダメでしょうし スポーツ選手で言えば 運動も常にし続けているので そこまで極端な落ち方はしません😃分かりませんがドロップジャンプを週に100回 １年間続ければまた上がり出すかもですね😃
下腿三頭筋のトレーニングのお勧めを知りたいです！！
10月中に動画出しますね😃一般的なカーフレイズですが、その効果的なセットの仕方を動画で話なします😃
下腿三頭筋を鍛えようと思ってるんですが、ヒラメ筋にあまり入らないトレーニングはないでしょうかヒラメ筋は見た目が悪いだけじゃなくジャンプのとき重りになると聞きました
ヒラメ筋は単関節という足首だけを動かす筋肉なので、必ず働きます💦なので、膝をしっかり伸ばし下腿三頭筋にしっかり力が入りやすい姿勢で行う事によって、ヒラメ筋の負荷量を減らす事は可能です💡
それはあまりやっていなかったので、トレーニングメニューに組み込んでみます(｀ー´ゞ-☆いつも分かりやすい動画をありがとうございますm(__)m
こちらこそいつもコメントありがとうございます😃励みになります！ぜひ取り入れてみてください💡
めっちゃわかりやすい
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裸監督!ありがとうございます😏
3:24の動画公開待ってます！
よろしくお願いします〜
言いっ放しでしたね💦
いつも貴重な情報をありがとうございます。今回のステップ、ステップジャンプについてですが、足場（ステップ台）の高さや回数・トレーニング頻度などの方法について推奨されるものがありますでしょうか？出典もお示しいただいており、自分で読めよと言われればそれまでなのですが、よろしければお教えいただければ幸甚です。よろしくお願い申し上げます。
最新の動画で理解して頂きありがとうございます😃
いつも見さして貰ってます！
ステップジャンプと
ステップアップジャンプの具体的なやり方が知りたいです！
コメントありがとうございます😃
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ruclips.net/video/Ba5yd2jCoUg/видео.html
初見です
私は真上じゃなくて前に飛ぶのですがこのトレーニングは有効ですか？
はじめまして💡ジャンプの基礎である 臀筋を効率よく鍛えるので有効です😃
もしも、トレーニング経験が長いのであれば、追加で幅跳びなどでは、臀筋の力の働く向きも考慮し ヒップスラストを組み込んだり、助走のスプリントバウンドなども入れると良いと思います💡
いつも参考にさせてもらってます。
ステップアップをやってみたところ大腿四頭筋ばかり効いて、臀筋に効いている感じがしないのですが、何が悪いのでしょうか?
最新の動画で理解してくれてありがとうございます😃
ジャンプ力アップのために体幹は関係しますか？
ほんのちょっと関係しますが、ほとんど関係ないという論文ばかりです😃
ありがとうございます
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正しい動作で４秒以内で行えば大丈夫です😃指導者によってはできる限り速くと指示する場合がありますが、これは、スピードを上げる事によって負荷をあげているか、ジャンプやプライオメトリック訓練の代用と考え指示しているといえます。ただ、正確にするには、負荷は重さで調整し、プライオメトリック は筋力訓練の後に行う方がいいです💡様々な研究的には、そうですが、速くしても効果はあるので、指導者によっては速くするのを推す方もいるでしょうね💦
【スポーツを科学する】ガクトレ ありがとうございます😊参考になりました！
興味深い内容の動画期待してます！笑
10年前は垂直跳び85センチ跳べてバスケのリングも届いてました。
30歳になってまた運動に目覚め、ジャンプトレーニングを再開したのですが、いくらがんばっても68センチしか跳べなくなってしまいました。
10年間もブランクがあるともう元のジャンプ力には戻れないのでしょうか？
それとも30歳ではもう年齢的にトレーニングし直しても全盛期のような復活は難しいのでしょうか？
ブランクなのか、生活スタイルの変化なのか 例えば酒飲んでたらダメでしょうし スポーツ選手で言えば 運動も常にし続けているので そこまで極端な落ち方はしません😃分かりませんがドロップジャンプを週に100回 １年間続ければまた上がり出すかもですね😃
下腿三頭筋のトレーニングのお勧めを知りたいです！！
10月中に動画出しますね😃一般的なカーフレイズですが、その効果的なセットの仕方を動画で話なします😃
下腿三頭筋を鍛えようと思ってるんですが、ヒラメ筋にあまり入らないトレーニングはないでしょうか
ヒラメ筋は見た目が悪いだけじゃなくジャンプのとき重りになると聞きました
ヒラメ筋は単関節という足首だけを動かす筋肉なので、必ず働きます💦なので、膝をしっかり伸ばし下腿三頭筋にしっかり力が入りやすい姿勢で行う事によって、ヒラメ筋の負荷量を減らす事は可能です💡
それはあまりやっていなかったので、トレーニングメニューに組み込んでみます(｀ー´ゞ-☆
いつも分かりやすい動画をありがとうございますm(__)m
こちらこそいつもコメントありがとうございます😃
励みになります！ぜひ取り入れてみてください💡